Je lichaam als pauzeknop - korte en gemakkelijke stress reducerende technieken
Zorgouder ben je 24/7. Velen van ons blijven doorgaan. “Tijd nemen voor mijzelf om mij te ontspannen?? Wanneer zou ik dat moeten doen? Dat gaat zomaar niet hoor!!” is een opmerking die we vaak horen. Terwijl we anderzijds weten dat het toch o zo goed of zelfs nodig is om even rust te vinden in de dagelijkse ratrace. Op deze twee voormiddagen willen we een aantal korte, eenvoudige technieken aan bod laten komen die zo laagdrempelig zijn dat ze heel eenvoudig in te passen zijn in je dagelijkse leven. Hierbij vormen hoofd en lichaam een krachtig team.
Wat
Er wordt vertrokken vanuit 3 A’s: Ademhaling, Aandacht en Aanraking. Deze vormen het uitgangspunt voor lichaamswerk.
Naast verschillende Ademhalingstechnieken en relaxatietechnieken (en nee, niet het ‘hele zweverige’) waarbij we onze Aandacht richten op verschillende dingen, komt ook Aanraking aan bod als manier om ons lichaam en geest vanuit onze doe-modus naar de zijn-modus te brengen.
Van quickfixers van amper 5 minuten om je in een stresssituatie snel te laten zakken in je emotie tot manieren die iets meer tijd vragen.
Voor elk wat wils met andere woorden.
Spreker
Judith van der Spank
Contact
Voor meer info en vragen kun je contact opnemen met de coördinator van de bezoekouderwerking: Judith van der Spank, bezoekouderwerking@thuisbegeleidingautisme.be
Ook voor individuele gesprekken en andere gespreksavonden kun je bij haar terecht.
Meebrengen
Een yogamatje
Het dragen van loszittende kledij is handig
Kostprijs
Per voormiddag worden 2 groepsbegeleidingssessies gerekend (0,174 pp en 13,14 euro). De totale kostprijs bedraagt 26,28 euro (0,348 pp). De betaling gebeurt achteraf via facturatie.